MINDFULNESS

Reducción del estrés y gestión emocional

INTRODUCCIÓN

Mindfulness es una práctica integral de vida que une el cuerpo, la mente y el espíritu. Esta nos permite relacionarnos de una manera más asertiva y clara con nuestras experiencias de vida, logrando vivir en el presente.

 

Este curso de Mindfulness tiene como finalidad desarrollar habilidades prácticas que te ayudarán a concentrarte mejor, a tomar mejores decisiones y alcanzar un estado de atención plena reduciendo el estrés y aumentando tu creatividad. Se verá en parte el programa MBSR del Center for Mindfulness de la UMASS (University of Massachusetts).

 

Si la ansiedad y el estrés son muy frecuentes en tu vida porque cada vez se nos exige, y nos exigimos a nosotros mismos, más dedicación y mejor rendimiento, este programa es para ti.

 

 

DIRIGIDO

A cualquier profesional con independencia de su profesión que necesite dedicar un espacio en su vida para conectar consigo y gestionar sus emociones.

 

 

PROGRAMA

 

Primera parte:

  • Presentación de los participantes e instructoras.
  • Qué es el Mindfulness, origen y para qué sirve.
  • Qué NO es Mindfulness.
  • Cómo vivir el momento presente con consciencia.
  • Qué es el estrés y efecto anti estrés con la meditación.
  • PRÁCTICA MEDITACIÓN GUIADA .
  • Práctica informal para practicar en casa.

 

Segunda parte:

  • Diferencias entre Meditación y Mindfulness. Efectos que producen.
  • Para qué y cómo practicarlos.
  • Mindfulness a nivel físico, psicológico y conductual.
  • Impacto de las emociones en nuestras vidas y en las relaciones con lo que nos rodea.
  • Diferentes filosofías y corrientes de meditación.
  • Prácticas.

 

Tercera parte:

  • ¿Qué anhelan todos los seres? Dra. Lyubomirsky – Los determinantes de la felicidad.
  • El poder del lenguaje.
  • Práctica de comida consciente con una pasa.
  • Yoga suave para tomar consciencia de la apertura corporal.
  • Exploración corporal (práctica tumbada para aumentar la conciencia del propio cuerpo).
  • Práctica meditativa de gestión emocional enfocada en el estrés (P.E.B).

 

Para el seguimiento de este taller, es necesario el siguiente material: 

  • Esterilla o, si no se dispone de ella, una manta
  • Cojín
  • Llevar ropa cómoda tipo chándal y calcetines
  • Botellín de agua

PROFESORADO

Alicia Cerdà (Coach Mallorca)

Magdalena Comas (Coach Belight Global)

 

 

INICIO DEL CURSO

4 de noviembre de 2020

 

 

DURACIÓN DEL CURSO

6 horas

 

 

FECHAS Y HORARIOS

Miércoles, 4 de noviembre de 18:00 a 20:00 horas

Jueves, 5 de noviembre de 18:00 a 20:00 horas

Viernes, 6 de noviembre de 18:00 a 20:00 horas

 

 

PRECIOS

55€ Colegiados, estudiantes, desempleados y profesionales en convenio

65€ Otros alumnos

 

  

INSCRIPCIÓN ONLINE

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