MINDFULNESS

INTRODUCCIÓN

Mindfulness es una práctica integral de vida que une el cuerpo, la mente y el espíritu. Esta nos permite relacionarnos de una manera más asertiva y clara con nuestras experiencias de vida, logrando vivir en el presente.

Este curso de Mindfulness tiene como finalidad desarrollar habilidades prácticas que te ayudarán a concentrarte mejor, a tomar mejores decisiones y alcanzar un estado de atención plena reduciendo el estrés y aumentando tu creatividad. Se verá en parte el programa MBSR del Center for Mindfulness de la UMASS (University of Massachusetts).

Si la ansiedad y el estrés son muy frecuentes en tu vida porque cada vez se nos exige, y nos exigimos a nosotros mismos, más dedicación y mejor rendimiento, este programa es para ti.

DIRIGIDO

A cualquier profesional con independencia de su profesión que necesite dedicar un espacio en su vida para conectar consigo y gestionar sus emociones.

PROGRAMA

Primera parte:

• Presentación de los participantes e instructoras.
• Qué es el Mindfulness, origen y para qué sirve.
• Qué NO es Mindfulness.
• Cómo vivir el momento presente con consciencia.
• Qué es el estrés y efecto anti estrés con la meditación.
• PRÁCTICA MEDITACIÓN GUIADA .
• Práctica informal para practicar en casa.

Segunda parte:

• Diferencias entre Meditación y Mindfulness. Efectos que producen.
• Para qué y cómo practicarlos.
• Mindfulness a nivel físico, psicológico y conductual.
• Impacto de las emociones en nuestras vidas y en las relaciones con lo que nos rodea.
• Diferentes filosofías y corrientes de meditación.
• Prácticas.

Tercera parte:

• ¿Qué anhelan todos los seres? Dra. Lyubomirsky – Los determinantes de la felicidad.
• El poder del lenguaje.
• Práctica de comida consciente con una pasa.
• Yoga suave para tomar consciencia de la apertura corporal.
• Exploración corporal (práctica tumbada para aumentar la conciencia del propio cuerpo).
• Práctica meditativa de gestión emocional enfocada en el estrés (P.E.B).

Para el seguimiento de este taller, es necesario el siguiente material: 

• Esterilla o, si no se dispone de ella, una manta
• Cojín
• Llevar ropa cómoda tipo chándal y calcetines
• Botellín de agua